[...] ok. 20g IV. 150g piersi z kurczaka/indyka, salata z oliwa z oliwek (lyzka) VI. warzywa (brukselka sio, a fe, fuuj), 150g chudego mieska (rybka, kurczaczek itp itd) V. 100g bialego chudego sera Obliczylam (sama nie wiem jakim cudem) ile to bedzie gramow B/T/W i wyszlo ze 100/25/200 w zaokragleniu => co daje 1400-1500 kcal. I co myslicie? [...]
[...] okolo 50 g kielbasy mysliwskiej i 50g sera camembert. OK - CHOC TO DUZO TLUSZCZY ZWIERZECYCH ALE POMINMY. Przed wieczornym wyjsciem na silownie polknelam jeszcze okolo 100g bialego sera. OK (JAKI SER-CHUDY, TLUSTY, POLTLUSTY ?) Godzinke poskakalam na aerobicu, a nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na rowerze. Przed treningiem wzielam [...]
[...] 4 jajka (gotowane, smażone lub jako omlet) 2 łyżki oleju z pestek winogron witaminy Dodaj do śniadania źródło węglowodanów Tutaj dam te płatki. 2 śniadanie (w szkole)100g ryżu ok 80g piersi z kuraka Dodaj warzywa na innej przerwie Warzywa w jakiej formie? Sałatkę? Obiad 100g ryżu 80g kurzego cyca 2 łyżki oleju z pestek winogron [...]
[...] zawsze go jem) - jakieś płatki/musli z mlekiem kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, oliwa z oliwek-filiżanka na sen: - twarog chudy 100g """ to jest dieta na okolo 3000 kcal chyba. cos kolo tego :] Mass xxl na pewno troche ci pomoze ale cudow sie nie spodziewaj. Taka odzywka przydaje sie np [...]
[...] i ryzu- dieta to jest styl zycia trzeba. A kto mówi o ryżu i kurach? Ryby, wołowina, twaróg, oliwa z oliwek, warzywa, owoce ......... Na czymś takim: 7godz. śniadanie 100g płatek owsianych+ 200ml mleka 0,5% 10godz. II śniadanie 2 kanapki ( różnie z serem żółtym, białym, topionym, szynka z kurczak lub indyka dziś np.biały ser i salami i [...]
przed i po treningu daj po 150g kury zupełnie wystarczą, do tego przed treningiem 100g ryżu brązowego/makaronu pełne ziarno a po treningu 100g ryżu białego i będzie gitara. płatki owsiane utnij do 80g, dorzuć trochę orzechów albo migdałów, twarogu na kolację 120g starczy, do tego 20g oliwy lub oleju lnianego. 40g tłuszczy to jest [...]
[...] ODŻYWIANIE). ZRESZTĄ ŻEBY OSZUKAĆ ORGANIZM WARTO ZJEŚĆ POWIEDZMY RAZ NA TYDZIEŃ JAKĄŚ DROŻDŻUWKE CZY SPAGHETTI. POCZYTAJ TROCHE NA jem spagetti na twardym makaronie z 100g szynki, troszke pistacji po cwiczeniach silowych, ale drozdzowki raczej unikam.. to nie to samo.. a tego z tym oszukiwaniem umyslu nie do konca popieram, jak masz [...]
Jak tak to jedz torebke ryzu i piers z kurczaka a ile to sobie policz. "wiesz moze ile jest w 100g glukozy B/WW/T?" rozwalilo mnie to pytanie "Glukoza - naturalny węglowodan - aldoheksoza, (...) należy do cukrów prostych: Glukoza jest podstawowym związkiem energetycznym dla większości organizmów, jest rozkładana w procesie [...]
szczegolowa rozpiska jest taka: 3780kcal, 170g b., 600g ww, 100g tł. Czyli jest ok... zmyliło mnie to "całkowite zapotrzebowanie na kalorie" - nie wiedziałem czy to tyle ile potrzebuje zeby nie chudnac, czy tyle ile potrzebuje, zeby rosnac. dzieki za pomoc.
[...] 22g białka, 10g tłuszczu, 4g węgli) 15: obiad mamusi tutaj różnie nie potrafię podać 17: Banan lub jakiś owoc ( 114kcal, 1,2g białka, 28,2g węgli) 18:30 twaróg chudy 0% 100g ( 68kcal, 12,1g białko, 3,9g węgli, 0,4g tłuszcz) Nie mam pojęcia czy to jest dobrze czy źle, ale mniej więcej tak jem. Proszę o korektę, gdyż z tego wynika że nie [...]
[...] - jeść zdrowe produkty i tak, jak nam organizm podpowiada. Jak miałam ochotę na twaróg, to jadłam twaróg, jak na jabłko, to jabłko, ale wszystko zdroworozsądkowo to jest 100g twarogu (tak na oko) i np 1-2 jabłka, a nawet pasek gorzkiej czekolady raz na jakiś czas. Po 6 tygodniach od porodu z ponad 18 kg (a może i więcej, od 39 tygodnia się [...]
[...] są procenty w Hi Tec Protein "Mieszanina WPC, kazeiny i białka pszenicznego. Zawiera 85% pełnowartościowego białka o BV=125", ile jest WPC, ile kazeiny a ile pszenicznego na 100g? To samo pytanie do HI Anabol Protein "Mieszanina białek (WPI, WPC, SPI)", ile czego jest. I jeszcze Anabolic Protein Fusion - "Matrix białek- WPI,WPC i SPI" Zmieniony [...]
[...] to nie taki w oleju. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym chleb, a dodał warzyw, których wogóle w diecie nie widzę, a powinny być w każdym posiłku, no i dodaj twarogu jeszcze 100g+ oliwa. Tłuszczy też w diecie nie widze. Jeśli ten sok pomarańczowy jest jakiś sklepowy, dosładzany, zrezygnowałbym z niego. Jeśli naturalny, może być. Zmieniony przez - [...]
Powiedzcie mi ile bialka jest w jednym białku jajka? 10g bialka(makroelementu)w 100g bialka w calym jajku ~7g bialka (waga jajka to ~60g), a w 100g jajka(calego zoltko+bialko) jest kolo 12-13g bialka nie mieszajta juz
[...] fajnie, same swoje chłopaki na siłce, Eminem w głośnikach leciał, było git, każdy sobie pomagał etc. a nie jak te pyerdolone sezony przylezą i wszystko psują po treningu ~80g makaronu (100g nie dałem rady) i ~170g kuraka (200g nie dałem rady) jeden z moich najfajniejszych, najlepszych treningów Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-18 14:21:31
Optimum = 1 g = 0,66 zł Olimp 1 g = 0,77 zł wiec gdzie to jest najtańsze na rynku ? ? ? Tran w kapsułkach f-my GAL 200kapsów x 500mg za 15.90zł (o ile dobrze odczytałem z metki ) Wychodzi 15.90zł : 100g = 0,16zł za gram